肩部推举训练器推举仰卧商用健身器材三角肌练习器厂家直销

肩部推举训练器使用方法

预备姿势：端坐于器械上，双手握紧器械，保持上体直立，背靠在器械上。

动作过程：两手竖直向上推举，保持三角肌处于收紧状态，在推至较高点时，停顿2至3秒。

训练组数和次数：做3组，每组15次。